ระดูขาว

 

      
         ตกขาวหรือระดูขาว คือ ของเหลวที่ออกมาจากช่องคลอด แต่ไม่ใช่เลือด ถูกสร้างขึ้นจากช่องคลอดลักษณะของตกขาวจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย โดยตกขาวที่ปกติจะมีลักษณะเป็นมูกใส หรือคล้ายกับแป้งเปียก ไม่มีสี ไม่สีกลิ่น ไม่มีอาการคัน ซึ่งโดยปกติแล้วตกขาวจะออกมาในช่วง ก่อนมีประจำเดือน หลังมีประจำเดือน ช่วงตกไข่ และระหว่างตั้งครรภ์
   
          ตกขาวที่ผิดปกติ
          ตกขาวที่ผิดปกติก็คือตกขาวที่ต่างไปจากตกขาวปกติ นั่นก็คือตกขาวที่มีสี มีกลิ่น มีอาการคัน หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆร่วมด้วย

          - ตกขาวที่เกิดจากเชื้อรา จะมีอาการคัน ตกขาวคล้ายแป้งเปียกแห้งๆ อาจมีปัสสาวะขัด หรือผื่นแดงเกิดขึ้น
          - ตกขาวจากเชื้อทริโคโมแนส จะมีอาการคันช่องคลอด ตกขาวมีกลิ่น ตกขาวมาก ตกขาวเป็นสีเขียว อาจมีอาการปัสสาวะขัด หรือเจ็บช่องคลอดขณะมีเพศสัมพันธ์
          - ตกขาวจากเชื้อแบคทีเรีย ตกขาวจะมีสีต่างไปจากตกขาวปกติ แต่จะไม่มีอาการคัน อาจมีอาการปวดท้องน้อยร่วมด้วย

          การป้องกันการติดเชื้อในช่องคลอด
          - หลีกเหลี่ยงการสวนล้างช่องคลอด เพราะจะเป็นการทำลายสมดุลในช่องคลอด ใช้เพียงน้ำสะอาดล้างบริเวณส่วนนอกเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว
          - เปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ ในช่วงมีประจำเดือน 3-4 ชั่วโมงครั้ง
          - ทำความสะอาดชุดชั้นใน และตากแดดอ่อนๆ เพื่อฆ่าเชื้อโรคอย่างสม่ำเสมอ
          - การใช้กระดาษชำระควรที่จะเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง เพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคจากทางถวารหนัก
          - รักษาส่วนนั้นให้แห้งและไม่อับชื้น
          - ใช้กางเกงในผ้าฝ้าย และใส่กางเกงในไม่รัดจนเกิดไป เพื่อให้อากาศถ่ายเถได้สะดวก
         

          ถ้าตกขาวของคุณมีลักษณะที่ผิดปกติออกไป ควรไปพบแพทย์จะเป็นการดีที่สุด เพราะการซื้อยามารักษาเองอาจไม่ตรงกับที่คุณเป็นเพราะไม่ได้มีการตรวจวินิจฉัย ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดการอายไม่อยากไปรักษา แต่การพบแพทย์แล้วรักษาจะได้ผลมากที่สุด ยิ่งปล่อยไว้นานจะยิ่งไม่ดีต่อตัวเอง รวมทั้งการที่มีตกขาวผิดปกติอาจเกิดโรคอะไรบางอย่างในช่องคลอด การพบแพทย์จึงเป็นการดีที่สุด

วัยทอง

          วัยทอง คืออะไร
               วัยทองคือ วัยที่ผู้ใหญ่จะเปลี่ยนแปลงไปสู่วัยชรา ทั้งผู้ชายและผู้หญิงโดยอายุเฉลี่ยจะอยู่ทีประมาณ 45-55 ปี ในผู้หญิงนั้นเมื่อถึงวัยนี้ ฮอร์โมนเพศหญิงที่เรียกว่า เอสโตรเจน และโปรเจตโตโร จะมีการเปลี่ยนแปลง จะไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิง รังไข่ไม่ทำงาน ก็จะไม่มีการตกไข่หรือการไม่มีประจำเดือนนั่นเอง

          อาการวัยทอง
          - ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ อาจจะมาช้า มาเร็ว มามาก มาน้อย เป็นต้น
          - มีอาการร้อนตามตัว ร้อนวูบวาบ เหนื่อยง่าย ใจสั่น มีอาการเหงื่อออกในเวลากลางคืน
            และหนาวสั่น
          - ผิวหนังจะบางลงทำให้เกิดอาการคัน และเกิดบาดแผลได้ง่าย
          - จะมีปัญหาเกี่ยวกับช่องคลอดและกระเพาะปัสสาวะ อาจมีการติดเชื้อบริเวณช่อง
            คลอดบ่อยขึ้น และมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
          - มีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนือ้ ปวดไขข้อและกระดูก
          - มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ จะมีอาการนอนไม่ค่อยหลับ
          - อารมณ์ปรวนแปร จะมีอาการหงุดหงิด โมโหง่าย โกรธง่าย ควบคุมอารมณ์ยาก

          ดูแลอย่างไรเมื่อเป็นวัยทอง
          - รับประทานอาหารจำพวกที่มีแคลเซียมสูง และลดไขมันลง เื่พื่อป้องกันการเกิดโรค
            กระดูกพรุน และควบคุมระดับไขมันในเส้นเลือด
          - เลิกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และบุหรี่
          - ตรวงร่างกายอย่างสม่ำเสมอทุกปี เพื่อตรวจหามะเร็งเต้านม ความดันโลหิต ไขมัน
            ในเส้นเลือด และตรวจภายในเช็คมะเร็งปากมดลูก
          - ปรึกษาแพทย์

          การให้ฮอร์โมนทดแทน
               เมื่อเข้าสู่วัยทองทำให้ร่างกายไม่สร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนอีกต่อไป จึงมีการให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อชดเชยฮอร์โมนที่ขาดไป การให้หฮอร์โมนนี้จะช่วยบรรเทาอาการของการหมดประจำเดือน โดยที่ต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์

เป็นสิว

 

        

          สิวอาจเป็นปัญหาหนักอกสำหรับใครหลายๆ คน ซึ่งการเกิดสิวนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน โดยส่วนใหญ่สิวจะเกิดจากฮอร์โมน ในวัยรุ่น ส่วนในคนวัยทำงานอาจเกิดจากการแพ้เครื่องสำอาง หรือ ความเครียดในสภาวะแวดล้อมต่างๆ แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรทำคือการ บีบ แคะ แกะ เกาะ เพราะจะทำให้ิเกิดการอักเสบ เป็นรอยดำ และหลุมสิวตามมา สิ่งที่ควรทำเมื่อเป็นสิวก็คือ

          - นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

          - ล้างหน้า 2 ครั้งต่อวันไม่ควรล้างหน้าบ่อยๆ และควรล้างหน้าอย่างเบามือ เพื่อไม่ให้สิว
            เกิดการอักเสบ

          - ส่วนสาวที่้แต่งหน้าบ่อย ควรทำความสะอาดเครื่องมือที่ใช้ในการแต่งหน้าอยู่เป็นประจำ
            เพื่อไม่ให้เป็นที่สะสมของเชื้อแบคทีเรีย

          - หลีกเหลี่ยงการสำผัสบริเวณที่เป็นสิว รบกวนผิวให้น้่อยที่สุด

          - งดการสครับนวดหน้าเพราะเป็นการรบกวนผิว จะทำสิวเกิดการอักเสบ

          - หาหมอเพื่อทำการรักษาสิว 

สวยประหยัด

        
          เกิดมาเป็นผู้หญิงใครๆ ก็อยากดูดีดูสวยอยู่ตลอดเวลาใช่ไหมละค่ะ อันนี้ก็แล้วแต่คนไปว่าจะมีวิธีไหนที่จะทำให้ตัวเองสวยขึ้น บ้างเลือกซื้อครีมแพงๆ เข้าคอร์สทำหน้า และอีกสารพัดวิธี แต่ในยุคข้าวยากหมากแพงเช่นนี้ ก็ต้องประหยัดค่าใช้จ่ายกันสักหน่อยโดยวิธีแบบสวยประหยัดค่ะมาดูกันเลย

           มาส์กหน้าด้วยผลไม้
วิธีการมาส์กหน้าแบบประหยัดโดยที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไรมากมาย โดยที่เราน้ำผลไม้ที่เรามีอยู่นี่แหละค่ะ นำมามาส์กไม่ว่าจะเป็น กล้วย สตอเบอรี่ สับปะรด มะม่วงสุก มะนาว แตงโม มะเขือเทศ เป็นต้น ของพวกนี้หาได้ไม่อยากใช้ไหมค่ะ รึอาจจะนำไปผสมกับน้ำผึ้ง หรือโยเกิร์ตก็ได้ค่ะ

          ขัดตัวด้วยสมุนไพร
การขัดผิวเผื่อให้เซลล์ผิวหนังเก่าได้หลุดออก และทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้นโดยวิธีง่ายๆ ก็คือ น้ำมะขาม หรือมะขามเปียกก็ได้ มาผสมกับน้ำอุ่นละนมสดแล้วในมาขัดๆ ถูๆ ตัวแทนสครับค่ะ ซึ่งคุณสมบัติของมะขามจะทำให้ผิวขาวใส นวลเนียนขึ้น ช่วยชำระสิ่งสกปรกออกจากผิวหนังได้ดี ทำอาทิตย์ละประมาณ 1-2 ครั้ง

          ผมสวยด้วยสมุนไพร
เส้นผมที่แห้งกร้าน และแตกปลายเพราะขาดการบำรุงนั้น ใช้สมุนไพรช่วยได้นั้นก็คือ มะกรูดนั่นเองโดยการนำลูกมะกรูดมาคั้นเอาแต่น้ำ กะปริมาณให้พอดีกับช่วงความยาวของเส้นผม แล้วนำมาชโลมให้ทั่วเล้นผม ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที แล้วล้างออกคุณก็จะได้ผมที่นุ่มสวยแล้วละค่ะ

        

AHA คืออะไร?

          AHA หรือ Alpha Hydroxy Acid ก็คือสารสกัดจากธรรมชาติ จากกรดผลไม้ เช่น มะขาม มะนาว สับปะรด มะเขือเทศ น้ำอ้อย เป็นต้น AHA นั้นจะช่วยในเรื่องของผิวให้ดูสดใส เปล่งปลั่ง และช่วยลดเลือนจุดด่างดำต่างๆ  เพราะ AHA จะช่วยพลัดเซลล์ผิวเก่าออกไป ทำให้เกิดเซลล์ผิวใหม่เกิดขึ้นมาทดแทน ทำให้ผิวในส่วนนั้นเรียบเนียนขึ้น ในปัจจุบันนั้นมีทั้งครีม และทรีตเม้นท์มากมายที่มีส่วนผสมของ AHA แต่ละยี่ห้อก็จะมีเปอร์เซนต์ความเข้มข้นของ AHA แตกต่างกันไป ในส่วนของการเลือกใช้นั้นยิ่งเปอร์เซนต์ความเข้มยิ่งมากก็จะทำให้ผิวมีการผลัดเซลล์ผิวมากขึ้นเท่านั้น แต่มากไปก็ใช่ว่าจะดีนะค่ะ เพราะจะทำให้ผิวบางไม่มีเกราะป้องกันแสงแดด ไวต่อแสงแดดมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นควรเลือกใช้ให้เหมาะสม และดูแลด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีสารป้องกันแสงแดดอยู่เสมอ

สาเหตุของริ้วรอย

          ว่าด้วยเรื่องของริ้วรอยนับว่าเป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆเราอย่างมาก ที่จะต้องไปตะเวณหาครีมยี่ห้อนู่น ยี่ห้อนี้เพื่อมาเพื่อลดเลือนริ้วรอยบนใบหน้า เพื่อให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์อยู่ตลอดเวลา ก่อนอื่นเรามาดูจากสาเหตุกันก่อนดีกว่า ว่าริ้วรอยพวกนี้เกิดมาจากอะไรจะได้ป้องกันได้อย่างถูกวิธีค่ะ

          ริ้วรอยที่เกิดจากแสงแดด
แน่นอนค่ะแสงแดดเป็นตัวการอย่างหนึ่งที่ทำลายคอลลาเจนในผิวหนังของเรา ยิ่งตากแดดมากตากแดดนานเป็นประจำก็จะยิ่งทำให้ริ้วรอยมาเยือยและยิ่งลึกลงไปเรื่อยๆ ดีไม่ดีอาจเกิดฝ้า กระ ตามาด้วยค่ะ เพราะฉะนั้นพยายามเลี่ยงแสงแดดในเวลาที่แดดแรง และทาครีมกันแดดเป็นประจำค่ะ


          ริ้วรอยจากการนอนหลับ
ท่านอนของเราก็มีผลค่ะ เพราะในแต่ละวันเราใช้เวลากับการนอนอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมง ซึ่งสาวๆบางท่านจะชอบนอนคว่ำ หรือนอนตะแคงทำให้ผิวหน้าเกิดการกดทับ และเกิดริ้วรอยขึ้น ท่านอนที่จะเหลียกเลี่ยงการกดทับได้ดีที่สุดก็คือการนอนหงาย ท่านอนที่ดีสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยได้นะค่ะ


          ริ้วรอยที่เกิดจากการแสดงสีหน้า
การแสดงสีหน้าของเราในแต่ละวันนั้น เป็นสิ่งที่เราเคยชินอยู่ทุกวันทำไปโดยไม่รู้ตัว การแสดงสีหน้าที่มากเกินไปก็จะทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้เหมือนกัน อย่างเช่น การขมวนคิ้ว การยิ้ม การหัวเราะ อ้าปากกว้างๆ เพราะฉะนั้นต้องแสดงสีหน้าแต่พองามค่ะอย่าเยอะ เดียวจะเกิดริ้วรอยโดยไม่รู้ตัว

กินอย่างไรให้ไม่อ้วน

  
          วิธีการรับประทานอาหารนั้นเป็นปัจจัยที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่มีผลต่อรูปร่าง แน่นอนว่าไม่มีสาวคนไหนหรอกที่จะอยากอวบระยะสุดท้าย ใครๆก็อยากที่จะมีหุ่นที่ดีสุขภาพที่แข็งแรง เพราะฉะนั้นเราลองมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรากันดีกว่าค่ะ

          แคลลอรี่ต้องไม่สูง แน่นอนค่ะถ้าอยากจะได้หุ่นที่เพรียวก็ต้องเลือกรับประทานอาหารที่แคลลอรี่ไม่สูง ควรจะเลือกรับประทานอาหารพวกผักผลไม้เป็นดีทีสุด อย่างเช่น แอปเปิ้ล ส้ม สาลี่ คะน้า ผักบุ้ง พวกนี้แคลลอรี่จะต่ำ ไม่ใช่พวก ทุเรียน ขนุน น้อยหน่า พวกนี้นะค่ะ เพราะถึงจะเป็นผลไม้แต่ก็ให้แคลลอรี่ที่สูงเหมือนกัน เพราะฉนั้นต้องเลือกรับประทานให้ดีๆค่ะ

          แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ แบ่งเป็นหลายๆมื้อค่ะ ซักประมาณ 5-6 มื้อ เพื่อที่ว่าเวลาในการกินอาหารจะไม่ยาวนานจนเกินไป แต่ว่าอาหารในแต่ละมื้อนั้นต้องจำกัดปริมาณของอาหารด้วยไม่ให้มากไปกว่าการกินอาหาร 3 มื้อในเวลาปกติค่ะ

          ดื่มน้ำบ่อยๆ ควรที่จะดื่มน้ำให้บ่อยขึ้น โดยเฉพาะก่อนรัปทานอาหาร เพราะน้ำจะทำให้รู้สึกอิ่มอาหารไวขึ้น และรับประทานอาหารได้น้อยลง นอกจากนั้นทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น และเปล่งปลั่งอีกด้วยค่ะ

          อย่าตามใจปาก ข้อนี้ตัวสำคัญเลยค่ะสำหรับผู้หญิงเราเพราะไม่ว่าอันนู่นก็น่ากิน อันนี้ก็น่าอร่อย ตามใจปากกินจนเพลินผล ที่ตามมาก็คืิอน้ำหนักที่ขึ้นดังนั้นต้องท่องให้ขึ้นใจค่ะว่าอ้วนๆๆๆ แต่ถ้าอดไม่ไหวจริงๆ อาจจะเลือกซัก 1 วันในหนึ่งสัปดาห์เป็นวันที่ตามใจปากค่ะ แต่ตามใจปากในที่นี้ต้องแบบมี
ลิมิตนะค่ะ กินแต่น้อยๆ พอให้หายอยากก็พอค่ะ  

การดูแลผิว จากสีผิว

        
          ผิวขาวอมชมพู
          สาวๆ คนไหนที่มีสีผิวขาวอมชมพูมาตั้งแต่เกิดถือว่าน่าอิจฉาทีเดียวค่ะ เพราะจะดูเป็นสาวที่มีสุขภาพดี แต่คนสีผิวขาวนี้ผิวจะไวต่อแสงแดดมากเพราะมีเมลานินปกป้องน้อยกว่าสีผิวอื่น เพราะฉะนั้นควรใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องผิวจากแสงแดดทุกครั้งก่อนออกแดดค่ะ เพราะแสงแดดอาจทำให้ผิวสวยๆของคุณกลายเป็นผิวคล้ำ และริ้วรอยก่อนวัยอันควร

          ผิวขาวเหลือง
          สาวผิวเหลือง ก็น่ามองไม่แพ้สาวผิวขาวอมชมพูเลย ข้อดีของผิวสีนี้ก็คือไม่ไวต่อแสงแดดเท่าไหร่นัก ดังนั้นจะไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับผิวไหม้เกรียม แต่มักจะมีผิวที่ค่อนข้างแห้ง ดังนั้นสาวผิวขาวเหลืองควรที่จะดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่องของความชุ่มชื้น และการดื่มน้ำให้มากๆ ถ้าไม่ดูแลอย่างเป็นพิเศษแล้วผิวก็จะดูเหลืองซีด และหมองคล้ำได้

          ผิวคล้ำ
          สีผิวประเภทนี้อาจไม่เป็นที่พอใจของสาวหลายๆ คนนัก แต่ก็ขึ้นอยู่กับความดูแลของแต่ละคนค่ะ เพราะถ้าหมั่นรักษาความสะอาดผิวอย่างสม่ำเสมอ ก็สวยดูดีได้เช่นกัน ข้อดีของสีผิวคล้ำก็คือ จะไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องแสงแดดนัก เพราะผิวจะมีความทนทานกว่าสีผิวอื่น และเรื่องริ้วรอยก็ไม่ค่อยมีปัญหา เพราะคนผิวคล้ำนั้นมีต่อมไขมันหนาแน่กว่าสีผิวอื่นๆ

การกินเพื่อสุขภาพ

          สมัยนี้มีอาหารมากมายหลากหลายให้คุณได้เลือกสรรค์กินอย่างจุใจ จนลืมดูน้ำหนักกันเลยทีเดียว แต่อาหารก็มีทั้งมีประโยชน์ และไม่มีประโยชน์แถมมีโทษกับตัวเราเองยังมี แล้วจะกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ และสุขภาพที่ดีไร้โรคภัยมาดูกันค่ะ

          - การกินอาหารที่หลายหลาย การกินอาหารในแต่ละมื้อควรมีความหลากหลาย และมีสารอาหารที่ครบถ้วน ไม่ควรกินอาหารซ้ำซากจำเจเหมือนๆ กันในทุกมื้อ เพราะว่าอาหารแต่และอย่างล้วนมีสารอาหารแตกต่างกันไป ถ้าคุณกินอาหารที่เหมือนๆ กันทุกมื้อก็จะทำให้ร่างกายได้รับแต่สารอาหารชนิดเดียวกันตลอด ทำให้คุณขาดสารอาหารได้

          - กินอาการจำพวกผัก และผลไม้เป็นหลัก อาหารจำพวกนี้จะมีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารอยู่เยอะ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง ขับถ่ายได้ดี ลดการเกิดอาหารท้องผูก และโรคริดสีดวงทวาร เหมาะสมมากกับคนที่จะควบคุมหนัก สาวๆรู้ว่ามีประโยชน์อย่างนี้แล้วก็ทานกันมากๆนะค่ะ

          - ลดอาหารหวานเลี่ยงอาหารเค็ม  การที่เรากินอาหารหวานเข้าไปมากๆ น้ำตาลจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ และน้ำหนักตัวตัวเราเลย ส่วนอาหารรสเค็มจะมีโซเดียมเป็นส่วนประกอบสูง การที่ร่างกายได้รับโซเดียมมากจนเกินไปนั้น จะทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงตามมา

          - เลือกกินแต่ไขมันชั้นดี  ไขมันนั้นมีอยู่หลายชนิดไขมันที่ดีๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายก็มี เพราะฉะนั้นสาวๆ ต้องรู้จักเลือกกิน ไขมันดีจะอยู่ในอาหารจำพวกน้ำมันข้าวโพด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก และปลาทะเล เป็นต้น ไขมันพวกนี้จะช่วยในการทำงานของสมอง และช่วยให้ร่างกายดูดซึม วิตามัน เอ บี ดี เค ได้ดีขึ้นอีกด้วย

ดูแลผิวไม่ให้คล้ำ ในหน้าร้อน

 

          ในหน้าร้อนอย่างนี้ ทั้งอากาศก็ร้อนแดดก็แรงอาจทำให้ผิวขาวๆ ของเรากลายเป็นผิวสีแทน และทำร้ายผิวของผู้หญิงอย่างเราๆ อาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยกันเลยทีเดียวสาวๆ คนไหนไม่อยากมีผิวที่คล้ำในหน้า้ร้อนนี้ มาดูกันค่ะว่าจะมีวิธีไหนบ้างที่จะปกป้องผิวของคุณ
       
          - ครีมกันแดด เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียวสำหรับการปกป้องผิว แม้ว่าคุณจะอยู่ในที่ร่มก็ตามยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้ผิวของคุณคล้ำได้ เช่นไอความร้อนจากแดด ดังนั้นจึงควรทาครีมหรือโลชั่นกันแดดเป็นประจำ
   
          - ร่ม หมวก แว่นกันแดด ตัวช่วยในการหลบแดด ก่อนจะออกไปในที่แดดแรงๆ ควรกางร่มหรือใส่หมวก เพื่อช่วยปกป้องผิวอีกทางหนึ่ง

       

วิธีถนอมสายตา เมื่อใช้คอมพิวเตอร์

          เวลาที่ต้องทำงาน หรือนั่งเล่นอินเตอร์เน็ตหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจะทำให้สายตาเกิดความเมื่อยล้ามาแล้วทีนี้จะแก้อย่างไรละค่ะ มาดูวิธีถนอมดวงตาของเรากันค่ะ

-  กวาดสายตา ทำการกวาดสายตามองไปรอบๆ ไกลๆ แบบไม่จ้องจะทำให้ตาเราผ่อนคลาย

-  การกระพริบตา ควรที่จะมีการกระพริบตาบ่อยๆจะทำให้ตาไม่แห้ง และมีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตามากขึ้น

-  แสงของหน้าจอคอม ควรปรับแสงของคอมพิวเตอร์ให้พอดีสบายตา ไม่สว่างหรือมึดจนเกินไป

-  พักสายตาบ้าง เมื่อต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก็ควรที่จะพักสายตาบ้าง ควรพักสาย

    ตาทุกๆ 2 ชั่วโมง ทำให้สายตาได้ผ่อนคลาย

-  ปรับระดับหน้าจอ ควรปรับระดับของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ต่ำกว่าสายตานิดหน่อย เพื่อให้สายตาไม่

    ทำงานหนัก

สูตรพอกหน้า ขจัดความหมองคล้ำ

         
          การเผชิญกับแดดเป็นเวลานานก็ทำให้ผิวหน้าขาวๆ ใสๆ กลับกลายเป็นความหมองคล้ำเข้ามาแทนที่ ทำให้ไม่อยากจะออกแดดอีกเลย แล้วจะทำอย่างไรละที่จะทำให้หน้าหายหมองคล้ำ มีสูตรพอกหน้ามาแนะนำให้ลองทำดูกันค่ะ แล้วหน้าของคุณจะกลับมาขาวใสเช่นเดิม^^ ว่าแล้วก็มาเตรียมของที่จะมาใช้พอกหน้ากันค่ะ

สูตรที่1
สิ่งที่ต้องเตรียม
- ว่านหางจระเข้
- สำลีแผ่น
วิธีทำ นำว่านหางจระเข้สมุนไพรพื้นบ้านเรานี่แหละค่ะมาปั่นให้ละเอียด แล้วน้ำสำลีมาชุบกับว่านหางจระเข้พอประมาณแล้วนำไปพอกหน้าเว้นบริเวณรอบปาก และดวงตา ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที แล้วล้างออกค่ะสรรพคุณอีกอย่างช่วยลดรอยสิวได้ด้วยค่ะ (แนะนำสำหรับคนที่ไม่เคยทำให้ลองเทสดูก่อนค่ะเพราะบางคนแพ้ว่านหางจระเข้)

สูตรที่2
สิ่งที่ต้องเตรียม
- มะขามเปียก
- นมสด
- น้ำผึ้ง
วิธีทำ น้ำส่วนผสมมาคนรวมกันจนเข้าที่แล้วนำไปอุ่นไฟ แค่พออุ่นๆนะค่ะพอเสร็จแล้วให้นำไปใส่ภาชนะต่อด้วยการนำไปแช่เย็นแล้วจึงนำมาพอกหน้าประมาณ 15-20 นาที ถ้าเหลือสามารถในไปแช่เย็นเก็บไว้ได้ค่ะ

การดูแลรักษาเล็บมือ เล็บเท้า

         
          เล็บมือ และเล็บเท้าของเรานั้นควรที่จะดูแลให้สะอาดเป็นสิ่งที่มองข้ามไปไม่ได้เลยทีเดียว ลองนึกดูสิค่ะถ้าแต่งหน้าแต่งตัวซะสวย แต่เล็บมือดำแห้งกร้านเหลืองจะเป็นอย่างไร มาดูวิธีดูเล็บของเรากันดีกว่า

- ตัดเล็บเป็นประจำ ทั้งเล็บมือและเล็บเท้าแต่เล็บมืออาจจะต้องตัดบ่อยกว่าเพราะเล็บเท้าจะยาวช้ากว่า ไม่ควรที่จะเล็บติดเนื้อจนเกินไป โดยเฉพาะเล็บเท้าไม่ควรตัดในซอกเล็บมากเกินไปอาจทำให้เกิดเล็บขบได้

- ทำความสะอาดบ่อยๆ โดยการทำแปรงนุ่มๆ กับสบู่มาขัดทำความสะอาด

- สำหรับคนที่ทาเล็บบ่อยๆ ควรที่จะทารองพื้นสำหรับกันเล็บเหลืองก่อนเพื่อไม่ให้เล็บเหลืองดูเป็นคนสุขภาพไม่ดี

-  ทาครีมบำรุงเล็บมือ และเล็บเท้าเป็นประจำจะทำให้เล็บแข็งแรง สุขภาพดี และไม่เปราะบางฉีกง่าย

-  ในการเลือกรองเท้าควรเลือกที่พอดีกับเท้าไม่รัดมากจนเกินไป ตอนลองควรลองใส่แล้วเดินๆดูว่าพอดีหรือเปล่า เพราะถ้าคับเกินไปอาจไปกระทบกับเล็บเท้าได้

การดูแลผม

          สาวๆ คนไหนก็อยากที่จะมีเส้นผมที่สวยเงางามใช่ไหมล่ะค่ะ แต่อยากได้ผมที่สวยก็ต้องมีการดูแลกันเป็นพิเศษสักหน่อย มาดูกันค่ะว่าควรที่จะดูแลเส้นผมกันอย่างไร

- การนวดหนังศรีษะ ทุกครั้งที่คุณสระผมควรทำการนวดหนังศรัษะเบาๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบนหนังศรีษะ ทำให้เส้นผมแข็งแรง

- การเช็ดผม หลังจากที่สระผมเสร็จแล้วควรที่จะน้ำผ้ามาค่อยๆ ซับน้ำที่ผมออกไม่ควรขยี้อย่างรุนแรงเพราะจะทำให้เส้นผมเสียควรชุ่มชื้น และทำลายความยืดหยุ่นของเส้นผม

- แชมพูสระผม ควรที่จะเลือกแชมพูสระผมที่เหมาะกับเส้นผมของคุณเอง เพราะจะสามารถดูแลเส้นผมของคุณได้ดีมากกว่า แชมพูสระผมทั่วไป

- บำรุงผม หลังสระผมทุกครั้งควรใช้ครีมนวดผม เพื่อให้เส้นผมมีความชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน เน้นเฉพาะปลายผมเท่านั้นนะค่ะ เพราะถ้าใช้บริเวณหนังศรีษะอาจทำให้เกิดผมมันได้ค่ะ

- การหวีผม ห้ามหวีผมขณะที่ผมเปียกเพราะขณะผมเปียกนั้นจะอ่อนแอมาก แนะน้ำว่าให้ผมแห้งสักนิดเสียก่อนแล้วจำค่อยน้ำหวีซี่ห่างๆ มาหวี

วิธีขจัดรังแค



          รังแคเกิดขึ้นได้กับทั้งคุณผู้หญิง และคุณผู้ชายรังแกเป็นปัญหากวนใจที่ใครๆก็อยากที่จะให้มันหมดไป รังแคที่เราเห็นเป็นสีขาวๆ นั้นเกิดขึ้นจากเซลล์ของหนังศรีษะมีการแบ่งตัวที่ผิดปกติมากเกินไป เซลล์ผิวหนังจึงหลุดออกมาอย่างที่เราเห็น ก่อนอื่นเรามาทรายสาเหตุของการเกิดรังแคกันก่อน รังแตจะเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น เกิดจากความเรียด ผลของฮอร์โมนบางชนิดของร่างกาย การแพ้แชมพู และความเครียด
ทีนี้เรามาวิธีกำจัดรังแคกันค่ะ

-  ขณะที่สระผมควรนวดหนังศรีษะเบาๆ เพื่อให้เซลล์ที่ตายแล้วหลุดออก
-  ใช้แชมพูที่ช่วยในการขจัดรังแค
-  เวลาสระผมล้างแชมพูออกให้สะอาดทุกครั้ง
-  งดสระผมด้วยน้ำอุ่น เพราะน้ำอุ่นจะไปจะไปละลายชั้นไขมันบนหนังศรีษะ ทำให้แห้งและเป็นขุย
- การรับประทานอาหารก็สำคัญควรทานอาหารที่มี วิตามินบี ซี และอี เพื่อบำรุงหนังศรีษะอีกทางหนึ่ง

วิธีแก้ท้องผูก

          สาวๆ เป็นไหมค่ะที่อึดอัดเวลาไม่ได้ถ่ายท้อง 2-3 วันถ่ายครั้งหรือบางท่านเป็นอาทิตย์เลยทีเดียว สาเหตุของท้องผูกส่วนใหญ่เกิดจากการ รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย ซึ่งการที่ท้องผูกบ่อยๆ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

-  รับประทานอาหารที่มีกากใยมาก พวกผักผลไม้ ซึ่งทุกวันนี้คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยทานจะทานแต่พวกเนื้อสัตว์เป็นหลักทำให้ท้องผูกบ่อย

-  การกลั้นอุจจาระ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งเพราะเวลาที่ปวดแล้วไม่ได้ถ่ายบ่อยๆ ร่างกายจะเกิดการเคยชิน ไม่บีบตัว ก็ทำให้ท้องผูกอีกเช่นกัน แล้วพอเวลาที่อุจจาระเก่าที่ไม่ได้ถ่ายออกก็จะถูกดูดน้ำไปเรื่อยๆ ทีนี้แหละอุจจาระก็จะแข็งตัวทำให้ถ่ายออกยากกว่าเดิม

-  การทานยาระบายบ่อยๆ การที่เรากินยาเพื่อช่วยในการระบายบ่อยๆ ทำให้ร่างกายเคยชินที่จะมีตัวกระตุ้นทำ

ให้ระบาย พอเวลาที่ไม่ได้ทานยาร่างกายไม่ได้รับการกระตุ้น ก็จะทำให้ไม่ถ่ายเกิดอาการท้องผูก

สมุนไพรแก้ท้องผูก

-  มะขาม โดยการรับประทานทะขามเปียกที่มีรสเปรี้ยว แล้วดื่มน้ำตามมากๆ

-  ขี้เหล็ก นำใบขี้เหล็กมาต้มน้ำดื่ม หรือใช้ทำเป็นอาหารเพื่อรับประทานได้ง่ายขึ้น

-  เมล็ดแมงลัก นำเมล็ดแมงลักไปใส่ในน้ำอุ่น 1 แก้วแล้วคนให้ถูกน้ำจนทั่ว แล้วทิ้งไว้ให้พองตัวจนทั่วแล้ว

   จึงรับประทาน

วิธีคลายเครียด

          ไม่ว่าจะรถติด อกหัก เรื่องงานก็ทำให้สาวๆ เกิดอาการเครียดคิดไม่ตกกันทั้งนั้น แล้วจะทำอย่างไรละค่ะที่ทำให้เรื่องกลุ้มที่รุมเร้าอยู่ในหัวได้คลายออกไปบ้าง ถ้าไม่อยากกลัดกลุ้มปวดหัวอยู่ละก็มาดูวิธีคลายเครียดกันค่ะ

-  นั่งสมาธิ ปวดหัวกับทางโลกก้ต้องมาเข้าหาทางธรรมค่ะ นั่งสมาธิค่อยๆ หายใจเข้า หายใจออก
    การทำสมาธิจะทำให้จิตใจเราสงบและผ่อนคลายค่ะ

-  ระบายความเครียด หาเพื่อนสาวที่สนิทซักคนที่คุณคิดว่าไว้ใจได้ จะไม่เอาเรื่องของเราไปเมาท์ต่อ
    พูดปรึกษาเรื่องราวที่ทำให้คุณเครียด ก็เป็นการระบายความเครียดอีกทาง

-  ฟังเพลง การฟังเพลงจะทำให้ใจสงบ และเย็นลง ลองหาเพลงมาเปิดฟังเบาๆ นอนพักผ่อนก็น่าจะเป็น
    การคลายเครียดที่ดีทีเดียว

-  พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนก็เป็นอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะถ้าเราพักผ่อนน้อย อดหลับ
    อดนอน ก็จะยิ่งทำให้เราหงุดหงิด เกิดอาการเครียดได้ง่าย

-  ออกกำลังกาย การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง เพราะเวลาที่เราออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสาร
    เอ็นโดรฟิน สารแห่งความสุขออกมา ทำให้หายเครียดได้เหมือนกันค่ะ

-  เลิกคิด เรื่องไหนที่มันทำให้เราเครียดก็เลิกคิดไปบ้างก็ดีค่ะ หาสาเหตุที่ทำให้เครียดแล้วค่อยๆ
    แก้ปัญหา คิดแต่เรื่องที่ทำให้คุณมีความสุข ก็ช่วยได้เยอะค่ะ

วิธีลดหน้าท้อง

          ปัญหาหน้าท้องใหญ่ พุงใหญ่นับเป็นปัญหาที่ทำให้กลุ้มได้เหมือนกัน เพราะไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างใหญ่ หรือเล็กก็เจอกันได้ทั้งนั้น ทำให้เวลาจะใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็กังวล ขาดความมั่นใจไปซะหมด

-  สร้างแรงบันดาลใจ ก่อนอื่นเราต้องมาสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองกันก่อน ว่าจะลดพุงใหญ่ๆ ของเรา เพราะเมื่อมีแรงบันดาลใจแล้วเราจะได้ทำมันสำเร็จง่ายขึ้น

-  เปลี่ยนวิธีการเคี้ยวอาหาร ควรค่อยๆ เคี้ยวช้าๆ ให้อาหารละเอียดซะก่อนค่อยกลืน เพราะอาหารที่ 
    ละเอียดจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

-  หลีกเลี่ยงเกลือ และของหมักดอง เพราะของเหล่านี้มันจะทำให้พุงคุณใหญ่ขึ้นค่ะ

-  ขณะรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำ เพราะการดื่มน้ำขณะรับประทานอาหารนั้นจะทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะนานขึ้น ควรที่จะดื่มน้ำหลังจากรับประทานอาหารเสร็จประมาณ 20 นาที

-  จำกัดอาหาร หลีกเลี่ยงการับประทานอาหารจำพวก น้ำตาล แป้ง และไขมัน



ท่ากายบริหารลดหน้าท้อง

มาบำรุงสมองกันเถอะ

    
          ผู้หญิงอย่างเราจะให้สวยรวยเสน่ห์อย่างเดียวก็ไม่ได้ ต้องเก่ง และฉลาดด้วยค่ะจะได้ครบสูตร  แต่ว่าพอใช้สมองคิดอะไรมากๆ มันก็ชักจะล้า เริ่มมึนๆ ตึนๆ เรามาดูวิธีบำรุงสมองให้คิดอะไรก็ปลอดโปร่งกันเถอะค่ะ

-  ทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้า และออกลึกๆ เพื่อสร้างสมาธิทำให้จิตใจผ่องใส มันจะทำให้คุณมี
    สมาธิกับการทำอะไรก็ตามมากขึ้น

-  ดื่มน้ำบ่อยๆ การที่เราดื่มน้ำบ่อยๆ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง สมองจะทำงานได้ดีขึ้น

-  เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ การเรียนรู้ทำให้สมองได้ใช้งานมากขึ้น กับสิ่งที่ได้เรียนรู้เข้ามาใหม่
   ถ้าเราอยู่กับสิ่งที่จำเจ เดิมๆ ก็จะทำสมองไม่ได้ทำงานเพิ่มมากขึ้นเลย จะทำให้การทำงานของสมอง
   มีประสิทธิภาพที่น้อยลง

อาหารบำรุงสมอง
-  ธัญพืช มีวิตามินบี12 และบี6 ช่วยให้ความจำดีขึ้น
-  ไขมันจากปลา กรดโอเมก้า3 ที่พบในปลา จะมี DHA (Decosapentaenoic Acid) สูง ทำให้ลดความเสี่ยง
    ต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ และช่วยให้ความจำดีขึ้น
-  บลูเบอรี่ จากผลวิจัยบลูเบอรี่ช่วยป้องกันอาการความจำสั้นได้ค่ะ
-  เมล็ดฝักทอง จะมีสังกะสีที่ช่วยเพิ่มความจำ และทักษะความคิด
-  บล๊อกโคลี่ มีวิตามิน K ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้ และช่วยเสริมความจำ
-  ถั่ว มีวิตามัน E ช่วยในการป้องกันความจำเสื่อม

ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอันควร

          ผู้หญิงทุกคนล้วนอยากมีใบหน้า มีเต่งตึงไร้ริ้วรอย แต่พออายุเริ่มมากขึ้นผิวที่เต่งตึงกลับเริ่มมีริ้วรอย แต่รู้ไหมค่ะบางครั้งเรานี่แหละที่ทำให้ริ้วรอยเหล่านั้นลึกขึ้นแบบไม่รู้ตัว เรามาดูกันซิว่าทำอย่างไร

เพื่อที่จะชะลอริ้วรอยเหล่านั้น

-  หลีกเหลี่ยงแสงแดดจัด และทาครีมกันแดดก่อนออกแดดทุกครั้ง

-  เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ

   ลดอาหารที่มีไขมัน และน้ำตาลสูง เพราะจะมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับคอลลาเจนในชั้นผิว

-  ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยขจัดความเครียดที่ส่งผลแกิดริ้วรอยก่อนวัย

-  ดื่มน้ำสะอาดให้ได้มากพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพราะจะทำให้ผิวชุ่มชื้น

-  เลิกพฤติกรรมบางอย่าง เช่น ขมวดคิ้ว ขยี้ตา เท้าคาง ถ้าคุณทำสิ่งเหล่านี้จนติดเป็นนิสัย จะทำให้

   เกิดริ้วรอยได้

-  เปลี่ยนท่านอน ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบนอนคว่ำแล้วละก็ เลิกซะปรับมานอนหงายแทน เพื่อไม่หน้าเสียด
   สีจนเกิดริ้วรอย

-  งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ เพราะสิ่งเหล่านี้จะพรากความชุ่มชื้นไปจากใบหน้าสวยๆ 

   ของคุณ

-  ใช้ครีมลดริ้วรอย เมื่อใบหน้าของคุณเริ่มมีริ้วรอยก็ควรที่ใช้ครีมบำรุง ที่ช่วยในการชะลอริ้วรอยเพื่อ

   ให้ใบหน้าของคุณได้รับการดูแลอย่างตรงจุด 

-  มองโลกในแง่ดี คิดบวกเสมอ ควรฝึกอารมณ์ให้เป็นคนที่ไม่หงุดหงิด โมโห อารมณ์เสียง่าย

เคล็ดลับหน้าใส

          สาวๆคนไหนก็อยากจะมีใบหน้าที่ขาวใสเป็นธรรมชาติใช่ไหมล่ะค่ะ การที่จะได้เป็นเจ้าของหน้าใสๆนั้น ไม่ยากหรอกค่ะแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบ้างอย่าง และดูแลใส่ใจสุขภาพของเราให้ดี ผิวเราก็จะดีตามไปด้วยค่ะ ถ้าอยากให้หน้าดูใส อ่อนกว่าวัยละก็มาดูกันเลย

-  ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ไม่มีน้ำอะไรที่จะดีไปกว่าน่ำเปล่าอีกแล้วละค่ะ เพราะฉะนั้นในหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างต่ำวันละ 6-8 แก้ว น้ำจะไปช่วยให้ผิวเราชุ่มชื่น เปล่งปลั่ง ไม่แห้งกร้าน และไม่ทำให้ท้องผูกด้วยค่ะ

-  ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายบางทีอาจจะดูเป็นเรื่องยากสำหรับคุณผู้หญิงบางท่าน เพราะบ้างก็บอกว่าไม่มีเวลาบ้าง เหนื่อยบ้าง อย่างน้อยๆ ก็ควรที่จะออกกำลังกายให้ได้ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีในหนึ่งสัปดาห์ ทำให้เลือดได้สูบฉีดบ้าง เพื่อความสวยๆ ค่ะท่องไว้

-  อย่านอนดึก การทำกิจกรรมต่างๆ อย่างไม่รู้เวลา ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบต่างๆรวนไปหมด แล้วอย่างนี้ผิวหน้าของเราจะสดใสได้อย่างไงละค่ะ ดังนั้นมานอนแต่หัวค่ำกันเถอะคะ

-  ทานผักผลไม้ เห็นจะขาดไปเสียไม่ได้กับการที่จะต้องทานผักผลไม้ เพราะผัก และผลไม้นี่แหละ ที่จะช่วยให้ผิวพรรณเราดูสดใส เปล่งปลั่ง

-  งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และบุหรี่ สาวๆค่ะ เหล้า บุหรี่ ทั้งหลายเนี่ยเลิกได้ก็เลิกเถอะ มันไม่ส่งผลดีต่อตัวคุณเลย นอกจากมันจะไม่มีผลดีแล้วกลับส่งผลเสียให้คุณหน้าเหี่ยว และแก่กว่าวัยด้วยค่ะ

-  หลีกเหลี่ยงการตากแดดเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะแดดที่ร้อนจัดๆ มันจะทำให้หน้าคุณไหม้ และเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ ทางที่ดีถ้าจำเป็นที่จะต้องออกแดดเป็นเวลานาน ควรเตรียมตัวเองให้พร้อมคือทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆหน่อย และควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงด้วยค่ะ

-  ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ ครีมบำรุงผิวก็มีส่วนสำคัญทำให้ผิวเราชุ่มชื้น และดูสดใส พยายามทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำทั้งเช้า และก่อนนอน ห้ามขี้เกียจนะค่ะ

การดูแลช่วงเป็นประจำเดือน

          ประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมชาติที่คู่กับผู้หญิงทุกคน ซึ่งก่อนมีประจำเดือนเราควรที่จะทานอาหารประเภทแคลเซียมเพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการดื่มนม ทานปลาเล็กปลาน้อย เพื่อช่วยลดอาการปวดท้องน้อย ปวดหลัง และลดอาการหงุดหงิด นอกจากแคลเซียมแล้ว สารอาหารอื่นๆก็ควรรับประทานเพิ่ม เช่น วิตามินซี วิตามินดี และโปรตีน เพื่อเสริมในช่วงเสียเกลือแร่ ทำให้ร่างกายไม่เหน็ดเหนื่อย จนเกินไป หากปวดท้องประจำเดือน ควรทานน้ำขิง ชาขิง หรือเต้าฮวยร้อนๆ และนอนพักผ่อนให้มาก งดอาหารรสจัดและเครื่องดื่มคาเฟอีน

การรักษาความสะอาด
- ไม่ควรอาบน้ำที่เย็นจัด หรือร้อนจัด เพื่อคงอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ
-  การทำความสะอาดด้วยสบู่ ควรล้างแค่ภายนอกไม่ควรสวนล้างภายใน
-  หากมีผื่นขึ้นอาจเกิดจากผ้าอนามัย ควรเปลี่ยนผ้าอนามัย เลือกใช้ผ้าอนามัยชนิดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้

เลือดประจำเดือนสีน้ำตาล??
          ปกติแล้วถ้าร่างกายมีสุขภาพดี อารมณ์ผ่องใส เลือดประจำเดือนจะออกมาในปริมาณมากตามปกติ และมักไหลออกมาเร็วตามรอบระยะเวลาโดยไม่มีการติดค้าง เลือดที่ออกมาก็มักจะเป็นสีแดง
แต่ถ้าร่างกายมีอาการเครียด หรือกังวล อาจส่งผลทำให้ประจำเดือนมาช้าออกไป ทำให้เลือดประจำเดือนเปลี่ยนเป็นสีคล้ำขึ้น เพราะไปติดค้างอยู่ในช่องคลอดเป็นเวลานาน ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นตอนประจำเดือนเริ่มมาใหม่ ๆ ในวันแรก หรือช่วงที่ประจำเดือนใกล้จะหมด เลือดประจำเดือนที่ออกมามักจะมีน้อย และค่อย ๆ ไหลซึมออกมาช้า ๆ ทำให้เกิดการติดค้างอยู่ในช่องคลอดเป็นเวลานาน

ลดวิธีปวดท้องประจำเดือน
-  ทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารมัน ทานนมเพิ่มขึ้นก่อนเป็นประจำเดือน
-  ออกกำลังกายเบาๆ ขณะมีประจำเดือน
-  หากปวดท้องมาก ควรทานยาแก้ปวด หรือใช้ถุงน้ำร้อนประคบบริเวณท้อง
-  ควรหลีกเหลี่ยงภาวะการเดิน หรือยืนนานๆ
-  ทำจิตใจให้สบาย

ทรงผมสั้น

     
          สาวๆค่ะอยากจะเปลี่ยนทรงผมกันบ้างรึเปล่า บางคนไว้ผมยาวมานานอยากเปลี่ยนทรงผม เปลี่ยน   ลุคให้ดูเด็ก เซกซี่ขึ้น ลองทรงผมสั้นดูซิค่ะ อีกอย่างเหมาะกับอากาศบ้านเรามากๆค่ะ แล้วทรงผมแบบไหนจะเข้ากับรูปหน้าเรานั้นมาดูกันเลย

สาวหน้ากลม ถ้าสาวหน้ากลมอยากจะไว้ทรงผมสั้นละก็ แนะนำให้ตัดสั้นแค่แนวขากรรไกรค่ะ ไม่ควรที่จะตัดสั้นไปกว่านี้ เพราะจะเน้นทำให้หน้าของเราดูกลมเด่นชัดนั่นเอง

สาวใบหน้ายาว ทรงผมสั้นที่เหมาะกับสาวรูปหน้ายาวก็คือ ผมที่ซอยด้านหน้าเป็นเลเยอร์ หรือแบบที่ไล่ระดับถึงบริเวณคาง ผมบ๊อบซอยไล่ระดับก็เหมาะกับคนรูปหน้ายาวค่ะ

สาวหน้าเหลี่ยม ทรงผมสั้นที่เหมาะกับสาวหน้าเหลี่ยมคือ ผมที่ตัดซอยไม่สั้นมาก ความยาวระดับไหล เป็นทรงที่เหมาะมากที่สุด ซึ่งจะช่วยอำพรางรูปหน้าให้เรียวขึ้น คุณไม่ควรตัดผมหน้าม้า หรือดัดผมเป็นลอนเด็ดขาด เพราะจะยิ่งเน้นบริเวณกรามให้ดูเหลี่ยมไปกันใหญ่

สาวหน้ารูปหัวใจ เหมาะที่จะตัดผมบ๊อบสั้นประมาณบ่า และให้ตัดผมหน้าม้า เพื่ออำพรางบริเวณหน้าผากและแก้มที่กว้าง

สาวหน้ารูปไข่ สาวหน้ารูปไข่จะถือว่าโชคดีค่ะ เพราะตัดทรงไหนๆ ก็ดูจะเหมาะกับหน้าไปซะหมด ^^

หัวเราะเพื่อสุขภาพ

         
          สัญลักษณ์ที่แสดงให้ให้ถึงร่างกาย และจิตใจที่มีความสุข ก็คือการหัวเราะ หัดหัวเราะเข้าไว้แล้วแล้วจะสดใสขึ้นเยอะเลยค่ะ เรามาดูกันว่าการหัวเราะจะมีประโยชน์ต่อเราอย่างไรบ้าง
-  ทำความสะอาดหลอดลม
-  ช่วยให้ปอดแข็งแรง
-  ช่วยคลายความเครียดลงได้
-  เป็นการระบายความรู้สึก ถึงความแข็งแรงของร่างกาย
-  ขับไล่ความกลัดกลุ้ม

เมื่อรู้ว่าการหัวเราะมีประโยชน์อย่างนี้แล้วเรามาหัวเราะกันเถอะค่ะ

สูตรพอกหน้า สำหรับสาวผิวมัน

       
          วันนี้จะมาบอกสูตรพอกหน้าสำหรับสาวๆที่มีผิวมันค่ะ ซึ่งสูตรนี้จะช่วยลดความมันบนใบหน้าได้ค่ะ ถ้าอย่างไงก็ลองไปทำกันดูนะค่ะ ^^
ส่วนผสม
- แตงกวา 1 ผล
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- มะนาว 1 เสี้ยว

วิธีทำก็คือ หั่นแตงกวาเป็นแว่นบางๆ นำไปปั่นพร้อมกับไข่ขาวและบีบน้ำมะนาวลงไป ปั่นจนละเอียดเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน นำมาพอกให้ทั่วใบหน้า เว้นรอบปากและดวงตาไว้ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วจึงล้างหน้าตามปกติ หมั่นทำบ่อยๆ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งนะค่ะกำลังดี

แตงกวาและมะนาวจะช่วยลดความมันส่วนเกิน และยังช่วยสมานผิวหน้า ส่วนไข่กระชับรูขุมขน ช่วยให้ผิวหน้าเรียบเนียน เต่งตึง และนวลนุ่มชุมชื่นค่ะ

อายุเครื่องสำอาง

             เครื่องสำอางที่คุณผู้หญิงใช้อยู่ทุกวันนี้ ไม่ว่าจะราคาถูกหรือแพง ก็มีอายุการใช้งานค่ะ โดยแต่ละชนิดจะมีเวลาการใช้แตกต่างกันไป โดยเครื่องสำอางจะมีอายุดังนี้

Foundation & Base
อายุหลังการเปิดใช้ครั้งแรก ชนิด Water จะอยู่ได้นาน 12 เดือน
อายุหลังการเปิดใช้ครั้งแรก ชนิด Oil base จะอยู่ได้นาน 18 เดือน

สัญญาณเตือนว่าหมดอายุ : เนื้อรองพื้นที่เคยเหลว แข็งเป็นเม็ด แป้งสีขาวขุ่นมัว

วิธีการยืดอายุ
- ปิดฝาให้สนืททุกครั้งหลังใช้
- ควรเลือกรองพื้นแบบขวดปั๊ม เพื่อป้องกันอากาศและฝุ่นละออง
- ถ้ารองพื้นเป็นชนิดครีมควรใช้พายตัก
- สำหรับแป้งผสมรองพื้น ควรหมั่นทำความสะอาดพัฟให้สะอาดอยู่เสมอ 

Lipstick & Lip gloss
อายุหลังการเปิดใช้ครั้งแรก จะอยู่ได้นาน 18 เดือนสัญญาณเตือนว่าหมดอายุ : กลิ่นเปลี่ยนไป กลิ่นจะค่อนข้างฉุน ถ้าเป็น lip gloss ความเหนียวจะเปลี่ยนไป

วิธีการยืดอายุ
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับริมผีปากโดยตรง ควรใช้พู่กันเกลี่ยแทน

Mascara
อายุหลังการเปิดใช้ครั้งแรก จะอยู่ได้นาน 3-6 เดือน

สัญญาณเตือนว่าหมดอายุ : มาสคาร่าจะเหนียวข้น ติดกันเป็นเม็ด เมื่อปัดขนตาทิ้งไว้นานจะแห้งกร้าน หรือเกิดการระคายเคือง ที่เปลือกตา

วิธีการยืดอายุ
- ก่อนการใช้ควรเขย่าขวดก่อนใช้ สัก 2-3 ครั้ง
- หลีกเหลี่ยงการปาดที่ขวดปากมาสคาร่า เพราะตัวเนื้อมาสคาร่าจะไปเกาะ อาจทำให้ปิดฝาไม่สนิท

Blush on & Eye shadow
อายุหลังการเปิดใช้ครั้งแรก จะอยู่ได้นาน 3 ปี

สัญญาณเตือนว่าหมดอายุ : สีซีดจาง ไม่ติดผิว บางยี่ห้อเนื้อจะด้าน

วิธีการยืดอายุ
- ปิดฝาบรรจุภัณฑ์ให้สนิท

แก้ปัญหาเท้าเหม็น

       เคยไหมค่ะที่ไม่กล้าถอดรองเท้า ต่อหน้าสาธารณชน เพราะกลัวได้กลิ่นตุๆที่เท้า ทำให้หมดความมั่นใจกันไปเลย ที่เท้าของเราจะมีต่อมเหงื่ออยู่ใต้เท้าข้างละประมาณ 250,000 ต่อม ซึ่งมันจะขับเหงื่อออกมาตลอดเวลา เหงื่อและความชื้นนี่เองทำให้เท้าของเรามีกลิ่น การที่จะลดกลิ่นเท้าต้องทำให้เหงื่อลดลง และทำให้เท้าแห้งเข้าไว้โดยวิธีเหล่านี้ค่ะ

       -  หลังอาบน้ำแล้วควรเช็ดเท้าให้แห้งสนิท ถ้าเท้ามีกลิ่นมากควรใช้สบู่ฆ่าเชื้อโรค
       -  สวมรองเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ
       -  ถุงเท้าควรเลือกที่เป็นฝ้าย ถุงเท้าพวกไยสังเคาระห์หรือไนลอน จะไม่ค่อยระบายอากาศทำให้
          อับชื้นได้ง่าย
       -  ไม่ควรใส่ถุงเท้าซ้ำกัน โดยที่ยังไม่ได้ซัก
       -  ถ้าหากเท้ามีเหงื่อมาก ควรหมั่นนำรองเท้าออกผึ่งลมให้แห้งเป็นประจำ

ดูแลผมเสีย

                   ปัญหาผมเสียเป็นสิ่งที่ผู้หญิงแทบทุกคนเจอ ไม่ว่าจะมาจากการดัด หรือการทำสีผม ทำให้ปลายผมแตกแห้ง ก่อนอื่นถ้าคุณเป็นคนที่มีผมแตกปลายมาก ก็ให้ช่างเล็มปลายผมออกเลยค่ะ ไม่ต้องไปเสียดายผมค่ะ เพราะผมแตกปลายไม่ได้ส่งผลดีต่อเส้นผมของเราเลย ต่อมาเราก็มาดูแลเส้นผมให้กลับมาเงางามกันค่ะ

เลือกแชมพูให้เหมาะกับสภาพเส้นผมของคุณ
การเลือกแชมพูเเป็นสิ่งหนึ่งที่ทุกคนมักมองข้าม ลองสังเกตุเส้นผมของคุณว่าเป็นเส้นผมประเภทไหน ผมแห้ง ผมมัน ผมทำสี ผมดัด แล้วเลือกแชมพูให้เหมาะกับสภาพผมของเราค่ะ เพราะมันจะดูแลเส้นผมของคุณได้ตรงจุดมากกว่าค่ะ

สระผมให้ถูกวิธี
การสระผมให้ภูกวิธีนั้น  ขั้นตอนแรกเปิดน้ำทำให้เส้นผมเปียกให้ทั่วเพื่อชำระล้างฝุ่นผง
ออกไป เทแชมพูลงบนฝ่ามือ อย่าเทลงบนศีรษะโดนตรงนะค่ะเพราะความเข้มเข้นของแชมพู จะทำให้ทำลายสุขภาพของเส้นผม ต่อมาขยี้แชมพูให้เกิดฟอง ชโลมบนเส้นผมใช้ปลายนิ้วค่อยๆ นวดเบาๆ บนหนังศรีษะให้ทั่วถึง แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด และขั้นตอนสุดท้าย ใช้ครีมนวดผมทุกครั้งหลังสระ หรือจะตามด้วยทรีตเม้นท์บำรุงเส้นผมสักอาทิตย์ละครั้งจะช่วยให้ผมฟื้นฟูได้เร็วขึ้นค่ะ

การเช็ดและเป่าผม
การเช็ดผมควรใช้ผ้าขนหนูแห้งๆ ซับน้้ำออก หลีกเลี่ยงการขยี้ผมอย่างรุนแรง และการหวีผมขณะผมเปียกนะค่ะ เพราะผมตอนเปียกจะอ่อนแอมาก ถ้าผมพันกันแนะนำให้ใช้หวีซี่ห่างๆค่ะ ส่วนการเป่าผมควรเว้นระยะระหว่าง ไดร์กับผมให้เหมาะสมไม่ควรให้ไดร์ใกล้กับผมมากเกินไป หลังจากไดร์เสร็จอาจใส่น้ำมันบำรุงเส้นผมไปด้วยก็ได้ค่ะเพื่อไม่ให้ผมแห้ง

สูตรสำหรับผมแตกปลายค่ะ
ส่วนผสม
- น้ำมันงา 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
นำส่วนผสมทั้งหมดมาคนให้เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นล้างผมด้วยน้ำสะอาด แล้วนำครีมมาชโลมให้ทั่วเส้นผม นวดเบาๆ และใช้ผ้าขนหนูคลุมผมทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด แล้วสระผมตามปกติ แนะว่าควรทำเป็นประจำทุกสัปดาห์ ผมของคุณจะค่อยๆ ดีขึ้นค่ะ