มาบำรุงสมองกันเถอะ

    
          ผู้หญิงอย่างเราจะให้สวยรวยเสน่ห์อย่างเดียวก็ไม่ได้ ต้องเก่ง และฉลาดด้วยค่ะจะได้ครบสูตร  แต่ว่าพอใช้สมองคิดอะไรมากๆ มันก็ชักจะล้า เริ่มมึนๆ ตึนๆ เรามาดูวิธีบำรุงสมองให้คิดอะไรก็ปลอดโปร่งกันเถอะค่ะ

-  ทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้า และออกลึกๆ เพื่อสร้างสมาธิทำให้จิตใจผ่องใส มันจะทำให้คุณมี
    สมาธิกับการทำอะไรก็ตามมากขึ้น

-  ดื่มน้ำบ่อยๆ การที่เราดื่มน้ำบ่อยๆ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง สมองจะทำงานได้ดีขึ้น

-  เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ การเรียนรู้ทำให้สมองได้ใช้งานมากขึ้น กับสิ่งที่ได้เรียนรู้เข้ามาใหม่
   ถ้าเราอยู่กับสิ่งที่จำเจ เดิมๆ ก็จะทำสมองไม่ได้ทำงานเพิ่มมากขึ้นเลย จะทำให้การทำงานของสมอง
   มีประสิทธิภาพที่น้อยลง

อาหารบำรุงสมอง
-  ธัญพืช มีวิตามินบี12 และบี6 ช่วยให้ความจำดีขึ้น
-  ไขมันจากปลา กรดโอเมก้า3 ที่พบในปลา จะมี DHA (Decosapentaenoic Acid) สูง ทำให้ลดความเสี่ยง
    ต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ และช่วยให้ความจำดีขึ้น
-  บลูเบอรี่ จากผลวิจัยบลูเบอรี่ช่วยป้องกันอาการความจำสั้นได้ค่ะ
-  เมล็ดฝักทอง จะมีสังกะสีที่ช่วยเพิ่มความจำ และทักษะความคิด
-  บล๊อกโคลี่ มีวิตามิน K ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้ และช่วยเสริมความจำ
-  ถั่ว มีวิตามัน E ช่วยในการป้องกันความจำเสื่อม