โรคติดกาแฟ

ติดกาแฟ

     กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่ทำมาจากเมล็ดต้นกาแฟ มีอยู่หลากหลายชนิดเช่น เอสเปรสโซ คาปูชิโน ลาเต้ มอคค่า ฯลฯ เป็นที่นิยมดื่มกันทั่วโลก ทุกท่านต่างรู้ในสรรพคุณของกาแฟคือ ทำให้รู้สึกตื่นตัว แก้ง่วง รวมถึงกลิ่นและรสชาดอันกลมกล่อม ผู้คนหลากหลายวัยชื่นชอบที่จะดื่มกาแฟในยามเช้าเพื่อให้รู้สึกตื่นตัว ไม่อ่อนเพลีย ซึ่งในกาแฟนี้มีสารที่ชื่อว่า คาเฟอีน สารตัวนี้เองทำให้หลายๆ ท่านกลายเป็นโรคติดกาแฟ เพราะถ้าไม่ดื่มจะเกิดอาการอยากดื่ม คาเฟอีนจึงเปรียบได้กับเป็นสารเสพติดชนิดหนึ่งก็ว่าได้

อาการติดกาแฟ
- มีความต้องการที่จะดื่มกาแฟอยู่ตลอด
- มีอาการปวดศรีษะ เฉื่อยชา เซื่องซึม หดหู่ เวลาที่ไม่ได้ดื่มกาแฟ
- มีอาการดื้อ คาเฟอีน คือจะมีการเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆ จากเคยดื่ม 1 แก้วแล้วเอาไม่อยู่ต้องเพิ่มเป็น 2 แก้ว เป็นต้น

วิธีเลิกกาแฟ
- ค่อยๆ ลดปริมาณในการดื่มกาแฟให้น้อยลง
- หาเครื่องดื่มทดแทน อาจจะเป็นพวกน้ำผักน้ำผลไม้ ชา หรือนม แทน
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เวลาตื่นจะได้รู้สึกสดชื่นไม่ง่วงนอน
- ดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นไม่อ่อนเพลีย
- ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

     ปกติแล้วในกาแฟ 1 ถ้วยจะมีกาเฟอีนประมาณ 40-50 mg. ส่วนในกาแฟเย็นแก้วใหญ่ๆ นั้นมีกาเฟอีนประมาณ 40-70 mg.การดื่มกาแฟของคนโดยทั่วไปไม่ควรเกิน 200 mg. ต่อวัน หรือประมาณ 4 ถ้วยต่อวัน ซึ่งปริมาณกาเฟอีนที่เป็นพิษต่อร่างกาย คือ 1,000 mg. ต่อวัน
     ถึงแม้ว่าการดื่มกาแฟจะไม่ได้เป็นอัตรายกับสุขภาพร่างกายของคุณอย่างร้ายแรง แต่การดื่มกาแฟก็ไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อร่างกายคุณเช่นกัน

¡Compártelo!

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

 
Beauty-tips Copyright © 2011 | Tema diseñado por: compartidisimo | Con la tecnología de: Blogger