ยิ่งอายุมากขึ้นสาวๆ ก็คงเป็นห่วงผิวสวยๆ ที่จะหย่อนยานไปตามเวลาเพราะเซลผิวจะเริ่มเสื่อมและตายลงเหตุผลหลักของการเสื่อมของสภาพผิวนั้นคือ อนุมูลอิสระ
อนุมูลอิสระคืออะไร?
หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่าอนุมูลอิสระได้ไม่รู้ว่าคืออะไรกันแน่ อนุมูลอิสระคือสารตัวหนึ่งที่ไปรวมตัวกับสารบางชนิดในร่างกายเรา แล้วก่อให้เกิดเป็นสารพิษที่ทำลายเนื้อเยื่อ หรืออาจไปเปลี่ยนแปลงข้อมูลทางพันธุกรรมภายในเซลล์ ทำให้เซลล์ที่ปกติแปรสภาพไปเป็นเซลล์มะเร็งในที่สุด
อนุมูลอิสระเกิดขึ้นได้อย่างไร?
อนุมูลอิสระเกิดจากการรับประทานอาหารที่ผ่านกระบวนบางอย่าง เช่นการปิ้งย่างเนื้อสัตว์ที่มีไขมันประกอบสูง การนำน้ำมันที่ใช้ทอดอาหารที่อุณหภูมิสูงๆ มาใช้ซ้ำ หรืออาจจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว เช่น จากแสงอาทิตย์ จากมลพิษ ควันบุหรี่ ไอเสียรถยนต์ เป็นต้น
วิธีลดการเกิดอนุมูลอิสระ?
-เลือกรับประทานอาหาร งดอาหารที่ผ่านกระบวนการที่สร้างอนุมูลอิสระ เช่น อาหารปิ้งย่าง อาหารใช้น้ำมันทอดซ้ำ ควรรับประทานอาหารจำพวกวิตามินC ที่อยู่ในผักผลไม้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิล ผักสลัด ฯลฯ วิตามินC จะทำงานร่วมกันได้ดีกับวิตามิน E ซึ่งมีในไข่ เนื้อสัตว์ จึงควรรับประทานอาหารให้สมดุลทุกหมู่
-หลีกเลี่ยงแสงแดด หลีกเลี่ยงแสงแดดจัดในช่วงเวลา 10.00-16.00น. ถ้าจำเป็นต้องออกแดดควรสวมหมวกปีกกว้าง กางร่ม สวมแว่นตาดำ และที่สำคัญทาครีมที่มีสารกันแดดทุกครั้ง
-งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงสถาพแวดล้อมที่มีมลพิษสูง
-ไม่เครียด พยายามสร้างจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียดต่อการงานหรือสิ่งแวดล้อมต่างๆ อาจจะทำได้โดยการ ฝึกนั่งสมาธิ ออกกำลังกาย ทำงานอดิเรกที่ชอบ เป็นต้น
