โดยปกติมนุษย์ใช้เวลากับการนอนเฉลี่ยอยู่ที่ 1 ใน 3 ของการใช้ชีวิตในแต่ละวัน การนอนถือว่าเป็นเรื่องสำคัญเพราะมีผลต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งการที่จะนอนที่ดีคือการนอนที่หลับสนิท ไม่มีการหลับๆ ตื่นๆ จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
การนอนทีดี
1. เข้านอนให้เป็นเวลา การหลับ และการตื่นเป็นเวลาช่วยส่งผลดีต่อนาฬิการ่างกาย
2. ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนจะทำให้คุณไม่ง่วง และนอนหลับได้ยาก
3. จัดห้องนอนให้เหมาะสมกับการพักผ่อน เช่น อากาศถ่ายเทสะดวก อุณภูมิพอเหมาะ บรรยากาศ
4. เตรียมตัวก่อนเข้านอน โดยการปิดสิ่งรบกวนต่างๆ เช่น คอมพิวเตอร์ ทีวี
5. ผ่อนคลายก่อนนอนโดยการพักเรื่องที่เครียดจากงาน ความกังวลใจออกไปก่อน หรืออาจนั่งทำสมาธิก่อนนอน เพื่อให้หลับได้สนิทยิ่่งขึ้น
ควรจะนอนวันละกี่ชั่วโมง?
บางคนอาจสงสัยว่าแล้วในหนึ่งวันคนเราควรที่จะใช้เวลากับการนอนวันละกี่ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ ซึ่งโดยทั่วไปชั่วโมงการนอนจะขึ้นอยู่กับวัยเป็นหลัก ในเด็กที่่ร่างกายกำลังเจริญเติบโตนั้นควรนอนวันละ 10-11 ชั่วโมง ในช่วงคนวัยทำงานก็จะอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง ส่วนในวัยผู้สูงอายุจะอยู่ที่ 4-6 ชั่วโมง
ประโยชน์ที่ได้จากการนอนหลับสนิท
- ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า กระตือรือร้น สดชื่นพร้อมที่จะทำกิจกรรมในแต่ละวัน
- ช่วยในเรื่องของการเรียน และการทำงานให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
- ทำให้อารมณ์ดี แจ่มใส ไม่หงุดหงิดอารมณ์เสียง่าย
การพักผ่อนก็เหมือนเป็นการชาร์ตแบตเติมไฟให้กับร่างกายที่เหนื่อยล้าได้มีพลังกลับมาอีกครั้งเพื่อให้พร้อมรับกับเช้าวันใหม่ที่สดใสกว่าเดิม ^^
