สมัยนี้มีอาหารมากมายหลากหลายให้คุณได้เลือกสรรค์กินอย่างจุใจ จนลืมดูน้ำหนักกันเลยทีเดียว แต่อาหารก็มีทั้งมีประโยชน์ และไม่มีประโยชน์แถมมีโทษกับตัวเราเองยังมี แล้วจะกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ และสุขภาพที่ดีไร้โรคภัยมาดูกันค่ะ
- การกินอาหารที่หลายหลาย การกินอาหารในแต่ละมื้อควรมีความหลากหลาย และมีสารอาหารที่ครบถ้วน ไม่ควรกินอาหารซ้ำซากจำเจเหมือนๆ กันในทุกมื้อ เพราะว่าอาหารแต่และอย่างล้วนมีสารอาหารแตกต่างกันไป ถ้าคุณกินอาหารที่เหมือนๆ กันทุกมื้อก็จะทำให้ร่างกายได้รับแต่สารอาหารชนิดเดียวกันตลอด ทำให้คุณขาดสารอาหารได้
- กินอาการจำพวกผัก และผลไม้เป็นหลัก อาหารจำพวกนี้จะมีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารอยู่เยอะ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง ขับถ่ายได้ดี ลดการเกิดอาหารท้องผูก และโรคริดสีดวงทวาร เหมาะสมมากกับคนที่จะควบคุมหนัก สาวๆรู้ว่ามีประโยชน์อย่างนี้แล้วก็ทานกันมากๆนะค่ะ
- ลดอาหารหวานเลี่ยงอาหารเค็ม การที่เรากินอาหารหวานเข้าไปมากๆ น้ำตาลจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ และน้ำหนักตัวตัวเราเลย ส่วนอาหารรสเค็มจะมีโซเดียมเป็นส่วนประกอบสูง การที่ร่างกายได้รับโซเดียมมากจนเกินไปนั้น จะทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงตามมา
- เลือกกินแต่ไขมันชั้นดี ไขมันนั้นมีอยู่หลายชนิดไขมันที่ดีๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายก็มี เพราะฉะนั้นสาวๆ ต้องรู้จักเลือกกิน ไขมันดีจะอยู่ในอาหารจำพวกน้ำมันข้าวโพด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก และปลาทะเล เป็นต้น ไขมันพวกนี้จะช่วยในการทำงานของสมอง และช่วยให้ร่างกายดูดซึม วิตามัน เอ บี ดี เค ได้ดีขึ้นอีกด้วย
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น