ปัญหาหน้าท้องใหญ่ พุงใหญ่นับเป็นปัญหาที่ทำให้กลุ้มได้เหมือนกัน เพราะไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างใหญ่ หรือเล็กก็เจอกันได้ทั้งนั้น ทำให้เวลาจะใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็กังวล ขาดความมั่นใจไปซะหมด
- สร้างแรงบันดาลใจ ก่อนอื่นเราต้องมาสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองกันก่อน ว่าจะลดพุงใหญ่ๆ ของเรา เพราะเมื่อมีแรงบันดาลใจแล้วเราจะได้ทำมันสำเร็จง่ายขึ้น
- เปลี่ยนวิธีการเคี้ยวอาหาร ควรค่อยๆ เคี้ยวช้าๆ ให้อาหารละเอียดซะก่อนค่อยกลืน เพราะอาหารที่
ละเอียดจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
- หลีกเลี่ยงเกลือ และของหมักดอง เพราะของเหล่านี้มันจะทำให้พุงคุณใหญ่ขึ้นค่ะ
- ขณะรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำ เพราะการดื่มน้ำขณะรับประทานอาหารนั้นจะทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะนานขึ้น ควรที่จะดื่มน้ำหลังจากรับประทานอาหารเสร็จประมาณ 20 นาที
- จำกัดอาหาร หลีกเลี่ยงการับประทานอาหารจำพวก น้ำตาล แป้ง และไขมัน
ท่ากายบริหารลดหน้าท้อง
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น